Die ideale Mittags- oder Abendmahlzeit beim basenfasten ist eine warme Suppe. Wer nämlich bei kalten Temperaturen ungern einen Salat isst, kann seine Rohkost-Mahlzeit am Mittag auch durch eine schöne warme Suppe ersetzen. Der Winter stellt uns dafür einige saisonale Wurzelgemüse zur Verfügung.
Tipp: Kokosblütenzucker gibt’s im Wacker Shop.
Pastinaken-Sellerie-Suppe
Portionen 4 Portionen
Zutaten
- 500 g Pastinaken
- 300 g Knollensellerie
- 1 mittelgroße Kartoffel
- 1 Zwiebeln
- 3 EL Rapsöl
- 1 Liter Wacker Gemüsebrühe bio
- etwas frische Glattpetersilie
- 1 EL Kokosblütenzucker
- 1 EL schwarzer Sesam
- etwas frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer
- etwas Kräutersalz
Anleitungen
- Die Zwiebel schälen, klein schneiden und in einem Topf mit Öl andünsten.
- Die Kartoffel, Sellerie und 300 g Pastinake schälen, in grobe Stücke schneiden, in den Topf geben und mit der Gemüsebrühe auffüllen und für 20 Minuten kochen.
- Danach fein pürieren, eventuell noch Gemüsebrühe hinzugeben.
- 200 g Pastinaken in kleine Stifte schneiden und beiseite stellen.
- 1 EL Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, die Pastinaken-Stifte hinzugeben und einige Minuten anbraten, dann den Kokosblütenzucker hinzugeben und alles zusammen karamellisieren.
- Die Glattpetersilie waschen, abtropfen lassen und klein hacken.
- Die Suppe in einem flachen Teller anrichten, die frische Petersilie, die Pastinakenstifte und den schwarzen Sesam als Topping oben drauf geben.
Über die Autorin
Sabine Wacker ist eine deutsche Heilpraktikerin und Buchautorin aus Mannheim mit Medizinstudium bis zum 1. Staatsexamen. Sie hat die Methode basenfasten in über 20 Jahren Praxiserfahrung entwickelt und erprobt.Weiterlesen...
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Hallo Frau Wacker, nachträglich noch ein gutes und gesundes neues Jahr!
Eine Frage treibt mich schon seit Jahren um, ich bin gegen Nüsse und Mandeln, gegen Erdnüsse und sogar gegen Erdmandeln allergisch, auch Rohkost vertrage ich nicht so gut.
Was kann ich stattdessen verwenden?
Auf die leckersten Breie, Nachtische, Kuchen, Toppings etc. musste ich schon bei meinen letzten Basenfasten-Kursen verzichten.
Für Ideen und Lösungen wäre ich mehr als dankbar.
Liebe Grüße, Irmi Lamm
Liebe Frau Lamm,
das ist schade, denn gerade Nüsse stecken so voller Nährstoffe und es gibt da tatsächlich keine direkten Alternativen. Aber wenn es nicht geht. Sind es denn alle Nüsse? Vielleicht gehen ja Zedernüsse. Für das Frühstück haben wir unsere Müslis mit gekeimten Flocken, die es auch ohne Nüsse in der Mischung gibt. Daraus lässt sich übrigens auch prima ein Porridge zubereiten, beispielsweise https://www.basenfasten.de/blog/wacker-gekeimtes-beerenmuesli-mit-apfelringen/
Nachtisch sollte bei basenfasten ohnehin die absolute Ausnahme sein… Wenn es dann doch mal sein soll: Nicole hat gerade ein Rezept entwickelt, das demnächst im Blog veröffentlicht wird: Waffeln aus gekeimtem Dinkelmehl – ganz ohne Nüsse – und sehr lecker.
Liebe Grüße
Sabine Wacker
Hallo Frau Wacker – ich hätte eine generelle Frage zum Basenfasten: ist es in dieser Zeit erlaubt, Reis- und Haferschleimsuppe zu essen – oder sind die zu sauer! besten Dank U. Riesen
Guten Tag Frau Riesen,
vielen dank für Ihre Frage.
In der basenfasten Zeit ist es nicht erlaubt eine Reis oder Haferschleimsuppe zu essen. Gerne nach der basenfasten Zeit.
Herzliche Grüße
Ihr Wacker-Team