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Die häufigsten Fehler beim basenfasten

Am 4. September 2017 von

Wenn Sie vorhaben eine basenfasten Kur zu machen, um ein paar Pfunde zu verlieren oder etwas für Ihre Gesundheit zu tun, dann sollten Sie sich erst einmal gut vorbereiten. Damit dies gelingt und Ihre Kur zum Erfolg wird, verrate ich Ihnen hier die häufigsten Fehler beim basenfasten:

1. Kaffeeentzug

Wenn Sie eine Woche basenfasten planen, sollten sie mindesten drei Tage vor Fastenbeginn anfangen, auf Ihren geliebten Kaffee, Espresso oder Cappuccino zu verzichten. Kaffee hat eine starke Wirkung auf die Blutgefäße, die während der Kur wegfällt und somit an den ersten basenfasten Tagen Ihren Kreislauf etwas ins Schleudern bringen könnte. Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Schwindel können mögliche Folgen des Kaffeeentzugs sein. Beginnen Sie also erst mit basenfasten, wenn sich Ihr Körper nach einigen kaffeefreien Tagen entwöhnt hat.

2. Keine Darmreinigung

Auch wenn dies ein Thema ist, das man lieber unter den Tisch kehren möchte, sollten Sie lieber nicht auf die Darmreinigung verzichten. Da ich die Erfahrung gemacht habe, dass viele Beschwerden, die während der basenfasten Kur auftreten, daher rühren, dass zuvor keine Darmreinigung durchgeführt wurde. Deshalb lassen Sie es sich gesagt sein: In den Tiefen der Darmschlingen hängen mehr unverdaute Reste, als man glaubt. Wenn Sie sich nun eine Woche zu 100% basisch ernähren, lösen sich diese Ablagerungen noch nicht vollständig auf. Stattdessen können die alten Ablagerungen in Verbindung mit dem vielen Obst und Gemüse, das nun in der basenfasten Woche in den Darm gelangt, für jede Menge Aufruhr bei Ihnen sorgen – in Form von Blähungen. Besser also, Sie machen einen Großputz und fühlen sich dadurch von Anfang an wohl. Ideal ist, wenn Sie ihren Darm alle zwei bis drei Tage mit einem Irrigator reinigen.

3. Zu wenig Trinken und falsches Trinken

So wichtig wie das Essen ist auch das Trinken. Gerade während der basenfasten Kur ist es besonders wichtig, dass Sie viel trinken! Sie benötigen 2,5 bis drei Liter pro Tag – Wasser oder verdünnten Kräutertee. Trinken durchspült die Lymphe, die Nieren und das Bindegewebe und so können unerwünschte Stoffe den Körper verlassen. Am besten werden die Nieren durchgespült, wenn Sie ein reines Quellwasser trinken. Von Leitungswasser, vor allem in Städten oder in Häusern mit alten Leitungen, rate ich ab. Wenn Sie das Bedürfnis nach warmen Getränken haben, sind verdünnte Kräutertees die erste Wahl. Als Teesorten kommen alle Kräutermischungen in Frage, die wirklich nur aus einheimischen Kräutern ohne Zusätze bestehen. Verzichten Sie darauf, während der basenfasten Kur in größeren Mengen Heiltees zu trinken, weil die Heilwirkung der Tees sonst zu stark wird. Trinken Sie keine Mischungen aus Früchten, Roiboos, Aromastoffen und dergleichen. Früchtezusätze reagieren im Organismus sauer, Aromastoffe irritieren die Geschmacksnerven und Roiboos kann, in großen Mengen getrunken, den Kreislauf schwächen.

Tipp: Bio-Basenkräuter-Tee gibt es im Wacker Shop.

4. Zu viel Rohkost

Rohkost gehört zur gesündesten Art, Gemüse und Obst zu essen. Wenn Sie Rohkost aber nicht gut verdauen können, dann belastet das Ihren Darm und das ist nicht gesund. Achten Sie deshalb genau auf Ihren Körper: Wenn Sie oft mit Blähungen oder Schmerzen auf Rohes reagieren, dann sollten Sie die Gemüse lieber schonend dünsten. Auch Menschen, die aus anderen Gründen einen empfindlichen Darm, Lebensmittelallergien oder Unverträglichkeiten haben, sollten mit Rohkost vorsichtig sein. Es ist immer besser, Sie essen das, was Ihr Verdauungsapparat zurzeit auch verarbeiten kann, als etwas, das Ihnen Schmerzen oder Probleme bereitet. Wenn Sie unempfindlich sind, dann können sie rohes Obst und Gemüse nach Herzenslust – bis 14 Uhr – verzehren. Holen Sie sich Anregungen bei unseren basischen Rezepten.

5. Falsche Essenszeiten

Wenn Sie es bisher gewohnt waren, Obst und rohes Gemüse zu jeder Tages- und Nachtzeit zu essen, sollten Sie während der Kur auf die verschiedenen Verdauungszeiten von Rohkost und gekochter Kost achten. Es kann leicht zu Blähungen kommen, wenn man Rohes nach Gekochtem isst. Vor allem Obst, nach einer Mahlzeit, führt gerne zu Gärungen und unliebsamen Gasbildungen. Das hängt mit dem Leberrhythmus zusammen. Denn nach 14 Uhr behindert Rohkost die Leber bei ihren internen Stoffwechselarbeiten und ist dadurch schwerer verdaulich. Menschen mit einer gesunden Verdauung merken das nicht direkt. Menschen mit einem empfindlichen Darm spüren das jedoch in Form von Blähungen, Verstopfung oder Durchfall.

Sie suchen 100% basische Bio-Produkte? Die gibt es hier im Wacker Shop.

6. Zu spät essen

Spätes essen sollten Sie während der basenfasten Kur vermeiden. Gerade wenn Sie in Schichten arbeiten, sollte Sie die Kur lieber durchführen, wenn Sie nicht während der Nacht arbeiten müssen, da alles was nach 18 Uhr gegessen wird auf den Hüften landet und so die Leber überfordert. Der interne Stoffwechsel der Leber ist in der Nacht besonders aktiv. So arbeitet Ihr Körper für Sie, während Sie schlafen.

7. Schlecht kauen

Denken Sie bei jeder Mahlzeit daran, gründlich zu kauen. Es sind zwei Dinge, die Sie durch gutes Kauen erreichen: zum einen beginnt die Verdauung im Mund. Je länger Sie kauen und damit ihre Nahrung einspeicheln, umso besser wird sie vorverdaut und umso besser kann sie im Darm weiterverarbeitet werden. Wenn Sie lange und gründlich kauen, werden sich auch weniger Blähungen entwickeln. Das zweite was sie durch gutes Kauen erreichen, ist: Sie essen automatisch weniger. Denn es ist zeitaufwändiger und anstrengender richtig zu kauen. Und es macht schneller satt. Kleine Portionen können Ihnen dabei helfen, langsamer und leichter zu kauen.

8. Zu viel Stress

Neben einer falschen Ernährung kann auch Stress säurebildend sein, deshalb versuchen Sie, sich regelmäßige Erholungsinseln einzubauen. Gehen Sie viel an der frischen Luft spazieren und versuchen Sie sich auf sich selbst und Ihren Körper zu konzentrieren. Überfordern Sie sich nicht. Ideal zum basenfasten ohne Stress sind unsere basenfasten Hotels.

32 Beiträge zu “Die häufigsten Fehler beim basenfasten”

  1. Tobias Weyer sagt:

    Hallo,

    darf ich während dem Basenfasten rauchen?
    Und haben 4 Tage Basenfasten auch schon einen positiven Effekt auf die Entgiftung?

    Liebe Grüße,

    • Sabine Wacker sagt:

      Hallo Tobias,

      beim basenfasten ist das Rauchen nicht erlaubt, da es natürlich nicht gesund ist und die Geschmacksknospen außerdem stark beeinflusst. Die wenigsten Raucher schaffen es jedoch wirklich, für eine Woche aufzuhören. Vielleicht aber ein guter Einstieg, um aufzuhören?
      4 Tage basenfasten zum Reinschnuppern kann man auf jeden Fall machen, man kommt damit aber leider nicht an den Effekt einer ganzen Woche heran.

      Herzliche Grüße,
      das Wacker Team

  2. Brigitte sagt:

    Liebe Frau Wacker,
    ich habe im Frühjahr bereits eine „basische Woche“ eingelegt, die mir sehr gut getan hat.
    Nun habe ich erneut mit dem Basenfasten begonnen. Ich trinke tagsüber immer sehr viel (min. 2,5 Liter stilles Wasser und Kräutertee), habe aber das Gefühl, dass man Durst während des Fastens noch zugenommen hat. Ich könnte locker 4-5 Liter trinken. Gibt es denn eine Obergrenze? Kann man zu viel trinken? 😉
    Ich freue mich auf Ihre Rückmeldung!

    • Nicole Hage-Baltrusch sagt:

      Liebe Brigitte,

      vielen Dank für Ihre Frage.
      Das kommt natürlich auf die Körpergröße und dem Gewicht an, aber im Normalfall ist bzw wäre das etwas zu hoch.
      Sollte der Durst nicht weniger werden, dann suchen sie bitte ihren Hausarzt auf.

      Herzliche Grüße
      Ihr Wacker Team

  3. Pletzenauer Sarah sagt:

    Hallo!
    Ich habe während der Kur sehr oft süß gelüste was darf ich statt Schokolade essen?

    Danke, LG Sarah

    • Sabine Wacker sagt:

      Liebe Sarah,
      sorry für die späte Antwort – wir hatten aus technischen Gründen die Kommentare für eine Weile deaktiviert.
      Anstatt von Schokolade dürfen es gerne z.B. ein paar Trockenfrüchte sein. Eine süße basische Bombe wäre dagegen unsere Himbeer-Erdmandeltorte.
      Herzliche Grüße,
      das Wacker Team

  4. Lisa Bauhofer sagt:

    Hallo, ist es auch möglich, eine Darmreinigung mit Bittersalz vorzunehmen?

    Und ist Eiweispulver während der Basenkur erlaubt?

    Vielen Dank!
    Lisa

  5. Steffi sagt:

    Hallo, darf ich zum Frühstück oder Mittag essen während des basen fastens quinoa essen oder Hirse?

  6. Elke Seitz sagt:

    Hallo Frau Wacker,
    meine Tochter und ich sind jetzt beim 4. Basenfasten-Tag. Während es mir sehr gut geht,hat meine Tochter nun den 4.Tag starke Kopfschmerzen. Allerdings raucht sie auch während des Basenfastens. Kann das damit zusammenhängen?
    Vielen Dank für Ihre Antwort.
    Elke

    • Liebe Frau Seitz,

      vielen Dank für Ihr Interesse an basenfasten. Wir stellen ungern Ferndiagnosen an, wenn uns nur wenige Informationen vorliegen. Es könnte mit dem Rauchen zusammenhängen, allerdings reagiert auch jeder anders auf die basische Umstellung, je nachdem wie sauer man vorher gegessen hat. Wir wünschen Ihnen beiden noch viel Erfolg beim baenfasten nach Wacker!

  7. Unger-Leistner, Cornelie sagt:

    Hallo Frau Wacker,
    ich mache gerade Basenfasten und eine Nebenhöhlenentzündung hat sich währenddessen sehr verschlimmert – höre ich auf oder mache ich weiter?
    Ich habe jetzt seit drei Tagen die Ernährung umgestellt, was mir nicht sehr schwer viel, das ich sowieso viel Obst und Gemüse und wenig Fleisch esse. Auch mit dem Kaffee war es nicht so schlimm, aber ich trinke nur morgens eine Tasse normalerweise.

    Für einen Rat wäre ich dankbar.
    Herzliche Grüße C.Unger-Leistner

    • Liebe Frau Unger-Leistner,

      vielen Dank für Ihr Interesse an basenfasten. Leider können wir aus der Ferne ohne Ihren Gesamtzustand zu kennen, keine medizinische Empfehlung abgeben. Das Beste wäre es Sie kurieren die Nebenhöhlenentzündung erstmals aus.
      Wir wünschen Ihnen Gute Besserung und zu einem anderen Zeitpunkt weiterhin viel Erfolg mit basenfasten!

  8. Sabine Ziebell sagt:

    Wie beendet man das Basenfasten?

    • Hallo Frau Ziebell,

      vielen Dank für Ihr Interesse an basenfasten. Beim basenfasten gibt es nach der Kur zwar keine Aufbautage wie bei anderen Fastenmethoden, wir empfehlen dennoch um den Erfolg der Kur beizubehalten, sich danach basenreich weiter zu ernähren mit der 80/20-Regel, also 80 % Ihrer Lebensmittel sollten Basenbildner sein und 20% gute Säurebildner.

      Wir wünschen noch viel Erfolg mit basenfasten nach Wacker!

  9. Sabine sagt:

    Zu welcher Uhrzeit führt man die Darmreinigung am besten durch?

    • Sie können die Darmreinigung auch am Morgen oder Mittag durchführen. Die Entleerung mit dem Einlauf erfolgt dann recht zuverlässig und tritt schon wenige Minuten nach der Anwendung ein.

      Wir wünschen Ihnen viel Erfolg mit basenfasten nach Wacker!

  10. Russ Macdiarmid sagt:

    Ich liebe das Design und Layout Ihres Blogs. Es ist ein sehr einfach gehalten Augen was das lesen viel angenehmer für mich macht. Toller Beitrag, das macht direkt Lust auf mehr! Vielen Dank für den Beitrag!

  11. Kilgus sagt:

    Mein Mann hat in den ersten Tagen schwere Rückenschmerzen bekommen die bis in die Nieren ausstrahlen. Wir haben genug getrunken und sonst keine Probleme.

    • Hallo Frau Kilgus! Wenn bei Ihrem Mann die genannten Symptome wie Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen nur während der basenfastenkur auftreten, dann kann es sich hierbei um Entgiftungssymptome handeln. Die genannten Anzeichen weisen darauf hin, dass sich saure Stoffwechselprodukte, die sich in den Gelenken abgelagert haben, zu lösen beginnen. Hilfreich kann das Schüßler Salz Nr. 7 Magnesium Phosphoricum sein. Es ist das Hausmittel gegen Krämpfe und Schmerzen oder Sie nehmen reines Magnesium in Form von Brausetabletten ein. Sollten die Symptome weiterhin anhalten oder sich verschlimmern, dann kontaktieren Sie bitte Ihren Hausarzt.

  12. Linda Messer sagt:

    Ich habe das Basenfasten Buch gelesen und bin jetzt beim dritten Tag. Es geht ganz gut nur habe ich bisher jede Nacht Probleme beim einschlafen 🙁 ich bin müde wenn ich ins Bett gehe, aber wälze mich dann nur hin und her. Letzte Nacht bin ich nach einer Stunde aufgestanden und habe gelesen.
    Haben Sie Ideen warum das so ist und was ich machen kann?
    Vielen Dank!
    Linda Messer

    • Liebe Frau Messer,

      nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit auch nicht zu spät ein? Der Stoffwechselprozess der Leber ist in der Nacht besonders aktiv und wird dann durch eine späte Nahrungsaufnahme nur unnötig belastet. Helfen kann es auch, wenn Sie sich vor dem Einschlafen am Abend keine „aufregenden“ Tätigkeiten mehr vornehmen, auch ein entspannendes Bad am Abend hilft ebenfalls und ausreichend Bewegung tagsüber.
      Wir wünschen Ihnen noch viel Erfolg beim basenfasten!

  13. Tatjana sagt:

    Hallo,
    Seit 4 Tagen mache ich nun basenfasten nach Ihrem Programm und mir geht es gar nicht gut. Ich bin total schlapp und kraftlos,muss pausieren wenn ich meinen Sohn die Treppen hochtrage, bin ständig hunde müde und habe unentwegt Hunger.
    Kaffee habe ich schon vor 1 Woche abgesetzt und haushaltszucker schon vor zwei. Was mache ich falsch?

    • Liebe Frau Rossel,

      Wenn bei Ihnen die genannten Symptome wie Kopfschmerzen oder Gelenkschmerzen nur während der basenfastenkur auftreten, dann kann es sich hierbei um Entgiftungssymptome handeln. Bei starkem Entsäuerungsbedarf kann es zu einer zu schnellen Mobilisierung der Säuren kommen, was zu „Heilreaktionen“ wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder Kreislaufschwäche führen kann. Häufigste Ursache dafür sind übermäßiger Verzehr von Genussmitteln wie Kaffee, Zigaretten, Alkohol, Schokolade. Essen Sie denn auch genug? Die Portionsangaben dienen lediglich zur Orientierung. Das Schöne am basenfasten ist ja, dass Sie so viel Essen können bis Sie satt sind.
      Wir wünschen Ihnen weiterhin viel Erfolg mit basenfasten!

      • Torsten sagt:

        Das man sowas 2017 noch lesen muss…feste Essenszeiten, „was man nach 18 Uhr isst, geht direkt auf die Hüften“, auch der Unfug, man solle sich lieber teures Quellwasser kaufen, anstatt Leitungswasser (wo meinen Sie, entspringt denn bitte das Leitungswasser?), die lächerliche 1 wöchige Hardcore-Wunderkur statt einer ausgewogenen 3 Monatskur, usw usw…

        Und dann möchte ich noch etwas zum Kommentar von Tatjana sagen…die Symptome sind keine „Heilschmerzen“, sondern lediglich Mineralienmangel, der daraus entsteht, dass sie nur Entschlacken, dem Körper aber keine wichtigen Bausteine zur Regeneration durch ihre eingeschränkte Ernährung geben…

        • Sabine Wacker sagt:

          Lieber Torsten,

          vielen Dank für Ihren Kommentar.
          Wir empfehlen grundsätzlich, dem Magen und der Leber über Nacht eine Pause zu gönnen. Das ist unsere Meinung, die sich aus Erfahrungswerten entwickelt hat.

          Dass das Leitungswasser in einer Großstadt frisch aus einer reinen Quelle entspringt, ist nun doch etwas abwegig. Fakt ist, dass trotz sorgsamer Wasseraufbereitung immer wieder Belastungen verschiedener Arten im Leitungswasser festgestellt werden. Das ist nicht unbedingt bei einem Quellwasser anders, jedoch lohnt es sich allemal, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen.

          Wir sprechen sicher nicht von einer Hardcore-Wunderkur. Eine basenfasten Kur verfolgt das Ziel, den Einstieg in eine langfristig gesündere Ernährungsweise zu schaffen. Unsere langfristige Empfehlung lautet: 80% Gemüse, Obst, Keimlinge, hochwertige Öle und frische Kräuter und 20% Fleisch, Fisch, Milchprodukte etc. Das können Sie in unseren Büchern nachlesen.

          Von Mineralienmangel kann bei 7 Tagen basenfasten keine Rede sein. Zum einen sind wir in Deutschland meist massiv übersättigt an jeglichen Nährstoffen. Zum anderen nehmen die meisten Menschen bei einer basenfasten Kur durch die Vielfalt an Gemüsesorten, Keimlingen und Kräutern weit mehr Mineralien zu sich als in ihrer vorherigen Alltagskost.

          Aber das Schönste ist doch: es zwingt Sie niemand dazu. Sie sind ein freier Mensch und dürfen sich selbstverständlich auch gegen eine basenfasten Kur entscheiden.

          Herzliche Grüße,
          das Wacker Team

  14. Petra Luckau sagt:

    Leider konnte ich nirgendwo eine Info über Haferdring oder Brottrunk finden.
    Sind die während des Basenfastens erlaubt? Oder sind sie erst in der Zeit danach wieder erlaubt?
    Danke für eine schnelle Antwort!

  15. Dagmar Schantz sagt:

    Darf ich beim Basenfasten Buchweizen essen?

    • Liebe Frau Schantz,
      Ragner Berg hat alle Getreidesorten als Säurebildner angesehen, ebenso Remer und Manz. Dies entspricht auch unseren jahrelangen Erfahrungen mit basenfasten, das getreidefrei ist. Manche Therapeuten sind der Meinung, dass Buchweizen basenbildend ist. Dass Buchweizen ein Säurebildner ist, widerspricht nicht seiner sonstigen gesundheitsfördernden Wirkung, während der basenfasten Kur ist er jedoch nicht erlaubt, aber für die Zeit danach, kann er einen wesentlichen Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung leisten.

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